مميزات اغذية فصل الخريف

مقدمة

يبدأ فصل الخريف في الثالث والعشرين من سبتمبر ويمتد إلى الحادي والعشرين من شهر ديسمبر، وحينها يسلّم الراية إلى فصل الشتاء البارد. يترافق فصل الخريف مع تبدّل في درجات الحرارة، كما أنه من الممكن أن يحمل معه موجة من الحساسية والأمراض من جهة، ومن جهة أخرى بداية العام الدراسي، وكل هذه الأمور تستوجب الحصول على الطاقة والفيتامينات لمحاربة الأمراض وللتزوّد بالطاقة اللازمة للانطلاق في السنة الدراسية بنشاط. لذلك ارتأينا أن نعدد لك بعض أنواع الفواكه و الخريفية اللذيذة والصحية في آن معاً.

لنبدأ معكم بأهم الفواكه الصحية وهي 

التفاح،الاجاص،الوت البري،الرمان

فوائد التفاح

يحتوي  التفاح على نسبة عالية من مضادات الاكسدة التي تساعد على في تعزيز عمل جهاز المناعة في الجسم وحمايته من الامراض والاباضة الى مضادات الاكسدة فأن التفاح ايضا ني بفيتامين c الذي يكافح نزلات البرد والانفلونزا . و أيضا يخفف التفاح من نوبات الربو التي من الممكن ان تكون اقوى خلال فصل الخريف.والمعروف ايضا ان التفاح يساهم في تحسين الفلب لانه يساهم في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويساعد ايضا في ضبط نسبة السكر في الدم وتحسين الجهاز الهضمي 

فوائد الرمان 

يحتوي الرمان على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الامراض المختلفة ،كما أنه يحتوي كميات كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة بالنسبة الى الصحية لاسيما التي تقوم بتقوية العظام والحماية من فقر الدم .والرمان يساهم ايضا في تحسين عمل الجهاز الهضمي ويخفف من الالتهابات المعوية ويساهم في مكافحة التهاب المفاصل واوجاعه كما انه يلعب دور في حماية من بعض انواع السرطان لا سيما سرطان الثدي عند النساء والبروستات ند الرجال

فوائد التوت البري

يساهم التوت البري في تنشيط عمل الدماغ وياعد في التركيز ويعزز القدرة على التعلم  كما انه يحتوي نسة عالية من مضادات الاكسدة ومن فيتامين c ، ويساعد على الوقاية من التهابات لجهاز التنفسي و الرئتين ومن السعال ويساهم في علاج نزلات البرد والانفلونزا ويعمل على التوت البري ايضا على تخفيف من التهابات المفاصل ومن اوجاعها ويساهم في تحسين صحة الجلد و الشعر و في تأخير الشيخوخة البشرية

فوائد الاجاص 

يحتوي ااجاص على كميات كبيرة من الالياف الغذائية التي تساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي وتحمي الامسكاظ كما انه يعتبر مصدرا هما للفيتامينات Eوb2 وCو بالمعادن مثل النحاس والبوتاسيوم ويساعد الاجاص في منح الطاقة للجسم لأداء وظائفه بشكل جيد كما انه يساهم في الحماية من العديد من الامراض بفضل احتوائه على مضادات الاكسدة ويساهم الاجاص ايضا في منع التراكم الكوليسترول الضار بالجسم مما يعزز صحة القلب وفي ضبط معدل السكر في الدم بشكل صحي